Sự tăng trưởng của thai nhi theo tuần và má phải chú ý vài điều để sự hình thành và vững mạnh của thai nhi thấp nhất?

Làm má là một thiên chức, và bé con là 1 món quà ngọt ngào đáng yêu mà tạo hoá ban cho các mẹ. Hành trình với thai, và nuôi dưỡng bé con từ khi sơ sinh, đến lúc khôn lớn là bao yêu thương ấp ủ, cả khó khăn nhọc nhằn. Vinamilk sẽ đồng hành cùng má trong Hành trình nuôi dưỡng mơ ước cho con, Chuyên gia sẽ cho mẹ các phương pháp nuôi con khoa học, khoẻ mạnh và thông minh, giúp tối ưu tiềm năng vững mạnh của con – cho con khởi đầu chắc chắn là bệ phóng cho tương lai.

Thật kỳ diệu lúc giờ đây, mẹ đang có trong mình một mầm non nhỏ lớn lên từng ngày. Đã bao giờ má tự hỏi khi này bé cưng đang phát triển ra sao ko nhỉ? Mời má cùng tậu hiểu sự lớn mạnh của thai nhi theo tuần nhé!

Sự tăng trưởng của thai nhi ở tam cá nguyệt đầu tiên

Ở tam cá nguyệt đầu tiên, má sẽ bắt gặp 1 trong các dấu hiệu thứ 1 của việc có thai như sau:

  • Bầu ngực có các đổi thay như: đau, ngứa, nâng cao độ nhạy cảm ở núm vú và đen sạm ở quầng vú.
  • Mẹ bầu sẽ đi tiểu đa dạng hơn vì bọng đái chịu sức ép bởi sự nâng cao trưởng của khối lượng máu cũng như tử cung.
  • Thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng hoặc buồn ngủ, chóng mặt, nhức đầu vì lượng đường huyết thay đổi.
  • Cảm giác buồn nôn, ốm nghén ko chỉ vào buổi sáng




Hầu hết mẹ bầu đều bị ốm nghén trong 3 tháng đầu

  • Mẹ bầu cũng dễ buồn rầu và bị kích động, mau nước mắt hơn so mang tính cách bình thường.
  • Đến tuần thai trang bị 12, sở hữu thể má bầu sẽ thấy bụng dưới đã lấp ló vì lúc này đáy tử cung bắt đầu nhô ra khỏi khung xương chậu.
  • Ngực của mẹ bầu cũng sẽ lớn hơn bình thường.

Sự phát triển của thai nhi theo tuần ở tam cá nguyệt trước tiên là:

  • Tuần 1: Lớp niêm mạc của tử cung sẽ được dày lên nhằm nâng đỡ và nuôi dưỡng trứng đã được thụ tinh. Lớp niêm mạc này sẽ theo máu ra ngoài trong kỳ kinh tiếp theo ví như sự thụ tinh không diễn ra.
  • Tuần 2: Sự thụ thai thường diễn ra trong ống dẫn trứng, nhưng kèm theo là má sẽ không nhận diện được điều này vì ko có thể hiện gì ra bên ngoài.
  • Tuần 3: Đến lúc trứng đã làm tổ ở thành tử cung, cơ thể mẹ bầu sẽ nhận được tín hiệu và tiết ra đa dạng Oestrogen và Progesterone hơn, chính những hormone này sẽ giúp duy trì và nuôi dưỡng bé yêu trong suốt thai kỳ.
  • Tuần 4: Đây là thời khắc nhau thai bắt đầu hình thành và giữ vai trò quan trọng trong giai đoạn phân phối các kích thích tố và nuôi dưỡng bào thai. Ở công đoạn này, dù kích thước phôi thai nhỏ hơn một hạt gạo nhưng mỗi tế bào đều đã được lập trình một chức năng cụ thể.
  • Tuần 6: Đây là thời khắc ưng ý để thực hiện lần khám thai đầu tiên. Bào thai ở cột mốc sáu tuần tuổi đã được định hình và đo được qua cực kỳ âm. Bác sĩ sẽ đo chiều dài túi thai nhàng nhàng sẽ khoảng 5 – 6 mm.
  • Tuần 7: So sở hữu khi mới hình thành, bé của mẹ đã to hơn gấp rộng rãi lần. Tuần này, bé tụ hội vững mạnh não bộ.
  • Tuần 8: Bé yêu của mẹ đã chính thức được gọi là thai nhi sở hữu chiều dài chừng 1cm. Các van tim, các ống dẫn không khí từ cổ họng đến phổi cũng đã hình thành. Ngón tay, ngón chân và bàn chân cũng như môi, mí mắt của bé dần dần rõ ràng hơn.
  • Tuần 9: Miệng và lưỡi của bé được hình thành trong tuần này. Bàn tay tại thời khắc ngày nay cũng được chia thành từng ngón.
  • Tuần 10: Tim của thai nhi được chia thành bốn khoang và mang thể nghe được tim thai đo bằng sóng rất âm Dopper. Tất cả những phòng ban của bé đã lớn mạnh nhưng bộ não vẫn còn to và hệ tiêu hóa vẫn đang trong quá trình phát triển.
  • Tuần 11: Mặc dù phòng ban sinh dục đã được hình thành, nhưng vẫn còn quá khó để xác định được công chúa hay hoàng tử. Tuần này, chồi răng cũng đã mọc và mắt được hình thành đầy đủ, khắp thân thể của bé đều có lông và khuôn mặt rõ nét hơn.
  • Tuần 12: Thai nhi đã lớn mạnh hơn có các cơ quan quan yếu cộng hệ thần kinh được hình thành. Từ tuần này trở đi, xương của bé khởi đầu cứng lại. Cơ thể của bé cũng đã duỗi ra chứ ko co tròn như công đoạn trước nữa.

Sự lớn mạnh của thai nhi qua những tuần ở tam cá nguyệt 2
Đến giai đoạn này, thân thể và cảm xúc của má bầu sẽ mang những biến đổi như sau:

  • Mẹ bầu hãy sẵn sàng cho các cơn co thắt Braxton Hicks từ khoảng tuần 26 trở đi. Đây chính là những cơn co dạ con không đau để chuẩn bị cho công đoạn chuyển dạ sau này và hỗ trợ máu lưu thông rẻ hơn.
  • Trong vài tuần tới, má bầu có thể rơi vào chứng “giảm trí tưởng thai kỳ”. Dù vậy, má đừng quá lo âu nghĩ rằng mình đã làm mất món đồ gì đó. Thay vào đó, má tìm mọi cách giảm thiểu làm cho quá phổ biến việc cộng 1 lúc, và hãy giữ tâm lý thoải mái, hí hước để nhìn nhận đa số chuyện nhẹ nhõm hơn.
  • Dù công đoạn này không còn bị ốm nghén, mẹ bầu vẫn cẩm thấy ko biết bé cưng trong bụng có đang ổn không, trường hợp với gì bất ổn thì mình phải ứng phó như thế nào.
  • Hãy xem lại chế độ ăn uống của mình có ổn không, má bầu phải bảo đảm bữa ăn của mình giàu carbohydrate và protein, sắt và canxi




Hãy ăn đủ chất, không quên bổ sung rau xanh và hoa quả trong thai kỳ nhé!

  • Mẹ phải chuẩn bị ý thức để tăng cân trong suốt quý hai. Điều này là để chuẩn bị cho giai đoạn chuyển dạ sau này. Dù vậy, mẹ cũng nên lưu ý để không bị nâng cao cân quá mức, mức nâng cao phải chăng nhất là 10 – 12 kg trọn thai ký.
  • Mẹ nên lên kế hoạch khám thai định kỳ để kịp thời với biện pháp giả dụ có điều thất thường xảy ra. Thông thường, má bầu sẽ được cân trọng lượng, đo vòng bụng, đo huyết áp cũng như kiểm tra nước đái trong mỗi lần khám.

Sự tăng trưởng thai nhi theo tuần trong giai đoạn này:

  • Mang thai tuần trang bị 13: Tuần này em bé đã có kỹ năng nuốt và chẳng mấy chốc sẽ thông tỏ việc nuốt nước ối vào trong, sau ấy sẽ lại tái chế qua đường thận. Đây là một cách thức quan yếu để xác định thận của bé sở hữu vấn đề gì thất thường hay không, đồng thời nó cũng góp phần giúp phổi phát triển.
  • Mang thai tuần thiết bị 14: Lúc này, “bảo bối” trong bụng mẹ đã dài sắp 10 cm. Bé sẽ năng vận động hơn và luân phiên xen kẽ nghỉ ngơi. Chính những đi lại này của bé sẽ hỗ trợ cho cơ bắp phát triển, song song củng cố mạng lưới những hệ thần kinh kết nối não, tủy sống và những cơ bắp.
  • Mang thai tuần thứ 15: Bé khởi đầu duỗi thẳng thân mình ra và các chân cũng dài hơn. Cơ thể bé đã xuất hiện lông tơ, tiếp đấy là sự hình thành thêm chân mày và lông mi mắt. Đừng lo lắng về đám lông măng mẹ bầu nhé, chúng sẽ rụng dần đi và biến mất lúc bé sinh ra, trừ ví như bé đến có má sớm hơn dự tính.
  • Mang thai tuần trang bị 16: Nếu đây là lần với thai đầu tiên, mẹ bầu mang thể cảm nhận được thai máy bé vào thời khắc này. Thậm chí, giả dụ đã từng sở hữu thai trước, mẹ sẽ có kinh nghiệm để nhận ra thai máy sớm hơn, ngay từ khoảng tuần vật dụng 14.
  • Mang thai tuần trang bị 17: Đến tuần này, em bé đã với kích thước lớn bằng cỡ quả xoài, hoặc mang thể hơn 1 chút. Xuất hiện 1 lớp phủ nhờn màu trắng trên bề mặt da bé mang nhiệm vụ bảo vệ làn da mỏng manh, nhạy cảm.
  • Mang thai tuần thứ 18: Chiều dài của bé bây giờ đạt khoảng 15 cm. Qua các hình ảnh rất âm thời điểm này, tía má mang thể biết được nam nữ của bé rồi đấy. Tử cung của mẹ lúc này đã được nâng lên tới rốn.
  • Mang thai tuần vật dụng 19: Chiều dài của bé đến tuần này đã tương đương 1 quả chuối. Các cánh tay và chân đã thành dạng hình chuẩn và tương hợp với nhau. Giai đoạn này, mẹ bầu sẽ có thể cảm nhận được các cú đá chân hoặc hích tay thường xuyên hơn, vì chúng mang vẻ đã mạnh mẽ và chủ động rộng rãi hơn lúc trước.
  • Mang thai tuần vật dụng 20: Hãy tập thói quen nói chuyện của bé ngay từ hiện nay vì em bé đã nghe được vô cùng đa dạng âm thanh bên cạnh mình rồi đó mẹ ơi. Mẹ cũng với thể cho bé nghe nhạc, hoặc để ba áp sát vào bụng mẹ và rủ rỉ có bé. Điều này sẽ giúp bé sớm phản ứng sở hữu giọng đề cập thân thuộc của bố mẹ, và đó kiên cố sẽ với tới 1 niềm hạnh phúc vô bờ.
  • Mang thai tuần thiết bị 21: Trong tháng tới, bé của má sẽ nâng cao gấp đôi trọng lượng vì sự hình thành các chất béo quan trọng nên thiết cho cơ thể cũng như sự lớn mạnh của da. Mẹ bầu cũng sẽ thấy thân thể mình cũng to và nặng lên hơn.
  • Mang thai tuần thứ 22: Chiều dài của bé lúc này đạt khoảng 25 cm. Khi bé thực hành cử động hít thở, nước ối cũng bị hút vào và ra khỏi phổi. Bé yêu sẽ cần cực kỳ rộng rãi năng lượng cho sự vững mạnh vào giai đoạn này, sở hữu việc hình thành những lớp chất béo quan trọng. Song song đó, lông mày, lông mi, và tóc của bé sẽ tiếp tục thành hình.
  • Mang thai tuần trang bị 23: Để chuẩn bị cho hơi thở đầu tiên khi bé chào đời, phổi đã bắt đầu hình thành các túi khí và phát triển phổ biến quá trình khác. Tất cả nhằm chuẩn bị sẵn sàng để bé có thể tự thở ngay lúc chào đời.
  • Mang thai tuần thứ 24: Vào tuần này, em bé đã sở hữu kích tấc hao hao như bánh nhau thai. Mắt của bé đã có thể nhìn thấy và vươn lên là nhạy cảm với ánh sáng bên không tính bụng mẹ hơn. Lúc này, bé với thể cảm nhận và phản ứng lại các đụng chạm hoặc liên quan nhẹ từ bên ngoài bụng mẹ bằng phương pháp di chuyển.
  • Mang thai tuần đồ vật 25: Bé sẽ thực hành siêu phổ biến cử động mang những cú đá hoặc duỗi mạnh song song sở hữu giai đoạn tập thở. Nếu được sinh ra trong tuần này, kiên cố bé sẽ bắt buộc được trợ thở. Nếu má bầu nhìn hay cảm nhận được những nhịp đập đều đặn, lặp đi lặp lại ở bụng, vô cùng mang thể là do bé cưng đang bị nấc cục đấy má ơi.
  • Mang thai tuần đồ vật 26: Cân nặng của bé yêu khi này khoảng 900gram. Đầu của bé đã với tỷ lệ cân xứng mang thân thể và trông gần giống có bình thường. Có cực kỳ rộng rãi sự vững mạnh ở não diễn ra trong công đoạn ngủ, từ tuần này, bé đã bắt đầu với giấc ngủ REM (Rapid Eye Movement) – giấc ngủ với động mắt nhanh.

Sự vững mạnh của thai nhi qua những tuần ở tam cá nguyệt 3
Đến quá trình này, thân thể và cảm xúc của mẹ bầu sẽ mang các biến đổi như sau:

  • Cơ thể của má bầu thời khắc này kiên cố sẽ lớn hơn, bụng cao và nhô ra rộng rãi hơn, làm cho má bầu khó thở sâu được như giai đoạn trước. Mẹ bầu sẽ với cảm giác dần dần cồng kềnh, khó thở phù hơn và cứng cáp sẽ là 1 dòng cảm giác hoàn toàn không dễ chịu chút nào.
  • Càng về đích, má bầu càng thận trọng hơn vì giai đoạn này tiềm tàng rộng rãi nguy cơ rủi ro ở mức cao nhất như: Tiền sản giật, tiểu đường thai kỳ, tăng huyết áp, chảy máu hoặc các vấn đề về lượng nước ối. Để phòng hạn chế và có các giải pháp hỗ trợ kịp thời, mẹ bầu đừng quên thực hành đánh giá thai định kỳ thường xuyên hơn.
  • Đừng mang giày cao gót mẹ bầu nhé vì đôi khi má có thể cảm thấy chân không vững và dễ bị té đấy.
  • Mẹ bầu sẽ dễ mỏi mệt hơn trong quá trình 3 tháng cuối thai kỳ, song song cảm nhận được rõ ràng những liên quan của việc nuôi dưỡng em bé to lên ở bên trong cơ thể mình. Càng sắp thời hạn sinh nở, má bầu càng cảm thấy kiệt lực rộng rãi lần hơn, thúc đẩy đa dạng dến tâm cảnh lẫn cảm xúc chung của má bầu.
  • Mẹ bầu cũng nên đối mặt có những quan tâm, lo âu nhiều hơn về việc chuyển dạ và sinh nở.

Để ba tháng cuối thai kỳ diễn ra khỏe mạnh, mẹ bầu bắt buộc ghi nhớ các điều sau:

  • Mỗi lúc sở hữu thể, má bầu hãy tranh thủ nghỉ ngơi và đặt chân lên cao. Những giấc nghỉ ngắn vào ban ngày là vô cùng nên thiết giúp má bầu dưỡng sức.
  • Đây cũng sẽ là khoảng thời kì má bầu với thể tận hưởng niềm vui khi chuẩn bị đồ lọt lòng sẵn sàng cho thiên thần nhỏ. Trong ngày, hãy dành ít phút ngồi trong phòng của bé và nghĩ về cuộc sống mới của mẹ bầu khi có em bé nhé.
  • Hãy ăn khi đói, và ngưng lúc đã no trường hợp ko muốn khó chịu vì lỡ ăn quá no. Mẹ bầu hãy nhớ rằng giờ đây bụng má ko còn đựng nhiều hơn được nữa. Hãy nhớ uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để giữ nước cho thân thể và giúp má bầu tỉnh giấc táo, minh mẫn hơn. Cố gắng ko bắt buộc tới những nơi ko sở hữu nhà vệ sinh, hoặc ở các nơi cách quá xa nhà vệ sinh, vì vào giai đoạn này, má bầu sẽ luôn buộc phải đến




Mẹ bầu nhớ uống đủ nước mỗi ngày nhé!

  • Dành thời gian đọc truyện cho bé mỗi ngày sẽ là một hoạt động thú vị và ý nghĩa, không chỉ giúp mẹ thư giãn mà còn là cách giúp bé yêu nghe được âm thanh, thêm gắn kết sở hữu mẹ.

Sự vững mạnh của thai nhi theo tuần trong thời gian này:

  • Mang thai 27 tuần: Tuần này em bé của má bầu đã nặng thêm 300-400 gram. Phần lớn thời gian lúc này thai nhi sẽ ngủ để tùng tiệm năng lượng và tích lũy mỡ buộc phải thiết cho cơ thể.
  • Mang thai 28 tuần: Tuần này, não của bé đang vững mạnh có tốc độ nhanh cần mẹ bầu nhớ ăn rộng rãi chiếc thực phẩm phải chăng cho não như là cá. Tuy nhiên, hãy nhớ tránh các loài cá mang đựng hàm lượng thủy ngân cao như các loài cá ăn làm thịt (cá to ăn các bé), và những loài nằm ở vị trí cao trên sơ đồ chuỗi thức ăn (ăn những động vật khác ở vị trí bên dưới trong chuỗi), má bầu nhé.
  • Mang thai 29 tuần: Kể cả nếu được sinh ra vào thời kì này, bé sẽ sở hữu thể tự sống được mà ko nên quá phổ biến sự trông nom đặc biệt. Tuy nhên, bé vẫn sẽ cần được ở trong lồng ấp để giúp duy trì ổn định thân nhiệt do khả năng tự điều chỉnh thân nhiệt chưa tốt.
  • Mang thai 30 tuần: Bé vẫn sẽ ngủ trong rất nhiều thời gian. Đến khi bé thức, má bầu sẽ thấy bụng mình trồi lên trụt xuống ở những vị trí mà bé cưng đang vận động cũng như cảm nhận được những cú thúc của đầu gối hoặc khuỷu tay trên thành bụng mình, hoặc các nhịp nấc cục đều đặn của bé ở bên trong.
  • Mang thai 31 tuần: Bé đang bắt đầu nâng cao tốc và nâng cao cân vô cùng nhanh trong tuần này.
  • Mang thai 32 tuần: Da của em bé vẫn còn vô cùng đỏ và lùng nhùng. Thời điểm này, bé cưng trong bụng vẫn tiếp tục nhấp nháy di chuyển, chụp và nắm 1 bí quyết vô thức. Phải vài tháng sau nữa, bé mới thực hành được các cử động sở hữu ý thức và với đích. Sự vận động và nghỉ ngơi của thai nhi khi này theo chu kỳ tương đối đều đặn.
  • Mang thai 33 tuần: Tuần này, thai nhi có chiều dài khoảng 44cm. Bộ não của bé vẫn phát triển sở hữu tốc độ chóng mặt. Vậy nên, mẹ bầu hãy tiếp tục nâng cao cường những thực phẩm giàu DHA (Docosahexaenoic Acid) như cá nước lạnh. Hãy xin tham vấn của chưng sĩ về việc uống thêm viên bổ sung acid béo này hàng ngày.
  • Mang thai 34 tuần: Từ tuần này, mẹ bầu mang thể cảm thấy như em bé “rơi” xuống phải chăng hơn vào vùng xương chậu của bạn. Điều này tức thị mẹ bầu dễ thở hơn nhưng sức ép lên bọng đái thì lại nặng hơn.
  • Mang thai 35 tuần: Nếu bé yêu chào đời vào tuần này thì phổi của bé đã có thể hoạt động độc lập hiệu quả. Bé đã sở hữu thể tự thở mà không buộc phải bất cứ sự tương trợ nào.
  • Mang thai 36 tuần: Từ tuần này trở đi được xem là đã đủ ngày đủ tháng cho sự chào đời của thai nhi. Mẹ và anh chị nên chuẩn bị sẵn dàng vì bé đã có thể chào đời bất kỳ lúc nào. Lúc này, da của bé đã bớt nhăn nheo và đã mang thể nhận thấy rõ lớp mỡ bên dưới da. Lớp nhầy phủ bên ko kể da giờ cũng dần khởi đầu biến mất.
  • Mang thai 37 tuần: Tất cả những hệ thống trong thân thể em bé bắt đầu hoạt động từ bây giờ. Bé yêu đã chuẩn bị sẵn sàng cho một cuộc sống độc lập và rất háo hức chào đời. Trọng lượng của bé vẫn tiếp tục tăng, não vẫn tăng trưởng mạnh mẽ. Thường đây sẽ là thời điểm được tậu có các má bầu mang kế hoạch sinh mổ chủ động.
  • Mang thai 38 tuần: Nếu má bầu đã vào bệnh viện thì hãy sẵn sàng bất cứ lúc nào. Đừng lo lắng nếu má bầu cảm thấy vẫn chưa chuẩn bị được tinh thần, các sản phụ khác cứng cáp cũng đang cảm thấy như mẹ. Thực tế vẫn chưa khiến rõ được điều gì sẽ dẫn đến thời điểm chuyển dạ, hoặc điều gì dẫn tới việc chuyển dạ để sinh em bé. Chỉ biết, có một giả thuyết cho rằng lúc tới giờ G, em bé sẽ thải ra một protein đặc biệt khiến má bầu khởi đầu xuất hiện cơn co thắt chuyển dạ.
  • Mang thai 39 tuần: Mẹ bầu mang thể siêu nóng nảy do tâm cảnh luôn trong trạng thái nôn nóng, chờ đợi “giờ G”.
  • Mang thai 40 tuần: Đừng quá lo lắng trường hợp bé chậm ra đời. Nhiều má bầu còn cho rằng bé sẽ tự tìm được thời khắc xuất hiện hoàn hảo cần hãy cứ để đa số việc diễn ra theo tự nhiên.


Bí quyết để với thai kỳ khỏe, bé thông minh

Hệ tâm thần thai nhi hình thành và phát triển rất nhanh trong suốt thai kỳ, má nên bổ sung những dưỡng chất cần phải có tương trợ sự tăng trưởng não bộ thai nhi như axit folic, DHA, sắt,… Ngoài ra, việc giúp hệ tiêu hoá của má khoẻ mạnh, tăng cường hấp thu tốt những dưỡng chất vô cùng nên thiết cho thai nhi vững mạnh tốt.

Để thai kỳ diễn ra trơn và khỏe mạnh, má bầu đừng quên uống sữa bầu Optimum Mama Gold – sản phẩm dinh dưỡng sản xuất gần như các dưỡng chất cần phải có đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng tăng cao trong thời kỳ có thai như:

  • Chất xơ tiêu hóa hòa tan FOS và hệ men vi sinh BB-12 TM & LGGTM giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, ức chế vi khuẩn với hại, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, tăng khả năng kết nạp những dưỡng chất, song song giúp nhuận trường, ngăn đề phòng chứng táo bón hay gặp trong thai kỳ
  • Các vitamin A, C, D và khoáng chất như kẽm, selen giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ hệ miễn nhiễm cho mẹ, tránh bệnh tật trong suốt thai kỳ.
  • Các dưỡng chất DHA, taurin và cholin giúp hình thành và hoàn thiện trí não, nhãn quang và tế bào võng mạc mắt cho bé. Cùng có bữa ăn, 2 ly Optimum Mama Gold giúp đáp ứng lượng DHA theo nhu cầu khuyến nghị hàng ngày của FAO/WHO(2010).
  • Uống 2 ly mỗi ngày đáp ứng 100% nhu cầu axit folic theo nhu cầu khuyến nghị của Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia giúp giảm nguy cơ khuyết tật ống tâm thần ở thai nhi.
  • Sắt giúp giảm nguy cơ thiếu máu trong suốt thai kỳ của bà mẹ.
  • Canxi, phospho, magiê, kẽm, vitamin D, K giúp cho hệ xương và răng chắc khỏe




Hãy bổ sung 2 ly Optimum Mama Gold mỗi ngày để giúp thai kỳ thêm khỏe mạnh, má bầu nhé!

Để sự hình thành và tăng trưởng của thai nhi diễn ra suôn sẻ, mẹ bầu nên hết sức quan tâm điều chỉnh cho yêu thích không chỉ chế độ dinh dưỡng, sức khỏe mà còn cả sinh hoạt, tinh thần. Bài viết dưới đây sẽ để ý giúp má các điều cần khiến để sở hữu thai kỳ khỏe mạnh.

Những điều má phải quan tâm để sự hình thành và lớn mạnh của thai nhi diễn ra tốt nhất

1. Lưu ý về sức khỏe trong thai kỳ

Để bảo vệ sức khỏe thai kỳ, mẹ nên nghiêm chỉnh thực hiện những buổi khám thai định kỳ. Bước thứ nhất và cũng siêu quan trọng để bảo đảm việc có thai khỏe mạnh ấy chính là tậu được một bác sĩ chu đáo, tận tình cho bà bầu. Việc thăm khám và kiểm tra sức khỏe sinh sản trước lúc có thai là nền tảng để bạn có thể yên ổn tâm với sức khỏe của mình trong suốt hơn 9 tháng mang nặng. Trong 3 tam cá nguyệt, mẹ bắt buộc khám thai theo lộ trình sau:

  • Cứ 4 tuần/ lần tái khám cho đến tuần thai vật dụng 28.
  • Cứ 2 tuần/ lần tái khám đề cập từ tuần thai thứ 28 đến tuần thai vật dụng 36.
  • 1 lần/ tuần hoặc thường xuyên hơn theo chỉ đạo của bác bỏ sĩ sau tuần đồ vật 36 của thai kỳ.

 


Hãy tuân thủ lịch khám thai để đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh

2. Lưu ý trong tập luyện

Tùy theo tình trạng của thai nhi cũng như sức khỏe của má mà lựa chọ bí quyết tập luyện phù hợp. Tốt nhất vẫn bắt buộc tham vấn BS trước lúc quyết định sẽ tập luyện như thế nào. Việc luyện tập đúng phương pháp & tuyệt vời sẽ giúp thai kỳ khỏe mạnh, việc tích cực chuyển động và tập luyện sẽ giúp má bầu không bị thừa cân khi với thai, ốm nghén hay mọi các cơn đau nhức vật lý do hormone thai kỳ gây nên. Vận động thường xuyên còn giúp bé cưng trong bụng khỏe mạnh, quá trình vượt cạn dễ dàng hơn, song song còn tăng khả năng tự bình phục sau sinh một cách nhanh chóng. Vậy nên, mỗi ngày, mẹ nên duy trì lịch tập 30 phút mỗi ngày những bài tập nhẹ nhõm như bơi lội, đi bộ…

Trong thời gian tập luyện, má bầu cần lưu ý các điều sau:

  • Không tham dự vào bất kỳ bộ môn nào yêu cầu cường độ tập tành cao hay đòi hỏi sức bền.
  • Luôn luôn khởi động trước khi luyện tập, để tránh nguy cơ vọp bẻ, chuột rút hoặc những chấn thương khác.
  • Tránh các động tác giãn cơ, kéo dài người hoặc nằm ngửa, vì chúng với thể tạo áp lực, khiến cho giảm lưu lượng máu tới tử cung, làm bà bầu chóng mặt và choáng váng.
  • Tập ở môi trường quá nóng mang thể gây hại đến bé con trong bụng, do vậy nên tập ở nơi thoáng mát, thứ sẵn nước lã để giải cứu cơn khát.

3. Lưu ý trong sinh hoạt hằng ngày để sự hình thành và lớn mạnh của thai nhi diễn ra phải chăng nhất

  • Thường xuyên ra bên cạnh trời

Theo chuyên gia, các má bầu ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, con sinh ra sẽ bị vàng da, da kém tươi tắn. Ánh nắng mặt trời có ý nghĩa vô cộng quan trọng, giúp mẹ bầu tiếp nhận magie, canxi và phốt pho, những nguyên tố nên thiết trong giai đoạn lớn mạnh mô và xương của thai nhi.

  • Kiểm soát căng thẳng

Căng thẳng ở đàn bà với thai gây phổ biến tương tác thụ động tới thai nhi, cản trở sự phát triển trí hợp lý cảm xúc và IQ ở trẻ. Do đó, người má bắt buộc giữ ý thức thư thái, hạn chế xa những tác nhân gây ra stress.

  • Uống thật phổ biến nước

Trong thời kì với thai, cơ thể mẹ bầu nên phổ biến nước hơn để đáp ứng nhu cầu đang thay đổi từng ngày của cơ thể. Nước cực kỳ bắt buộc thiết đối mang những tế bào máu cũng như ngừa tình trạng khử nước. Nước cũng là thành phần cần phải có trong sữa mẹ cũng như hỗ trợ công đoạn tiết sữa.

  • Kiểm tra sức khỏe răng mồm thường xuyên

Trong suốt thai kỳ, đa số những mẹ bầu thường gặp bắt buộc những vấn đề về răng và lợi. Vấn đề răng lợi với thể dẫn tới nguy cơ sinh non. Vì vậy, mẹ bầu phải giữ vệ sinh răng miệng và đánh giá sức khỏe răng mồm thường xuyên để bảo đảm an toàn cho cả má và bé.

  • Ngủ nhiều, ngủ đủ mới tốt.

Không chỉ ăn cho hai người, mẹ bầu cũng đang phải ngủ cho 2 người. Ngủ ngon và sâu lúc mang thai sẽ sản xuất cho thai nhi thêm thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn và tăng trưởng toàn diện. 8 giờ mỗi tối và tìm mọi cách chợp mắt khoảng 30-45 phút giữa trưa. Mẹ bầu phải ngủ theo nguyên tắc: Cứ đúng giờ là lên giường. Bên cạnh đó, má bầu cũng cần lưu ý:

  • Nên ngủ nghiêng về bên trái vì tư thế này khiến giảm áp lực mà thân thể sở hữu thể gây ra cho các tĩnh mạch kết nối có tử cung.
  • Không tiêu dùng bất cứ chiếc thuốc an thần hay thuốc ngủ nào trường hợp ko được chưng sĩ cho phép và chỉ định.
  • Giữa đêm trường hợp nên thức dậy vì cơn ốm nghén, mẹ bầu phải đi bộ vòng quanh khoảng 5 phút để giảm bớt sự khó chịu và trở lại giấc ngủ dễ dàng hơn.
  • Kiểm soát cân nặng trong thai kỳ. 

Tăng cân lúc có thai là chuyện thường tình, nhưng nâng cao quá đa dạng có thể liên quan tiêu cực đến sức khỏe của má bầu lẫn thai nhi. Để xác định được trọng lượng hoàn hảo của mình lúc mang thai, mẹ bầu phải xác định được chỉ số BMI của mình và dựa vào đó để tính toán số cân nặng tiêu chuẩn trong thai kỳ.

  • Phụ nữ thiếu cân, BMI dưới 18,5, buộc phải tăng từ 12,5kg – 18kg.
  • Phụ nữ với trọng lượng khỏe mạnh, BMI từ 18,5-24,9, buộc phải tăng khoảng 11,25kg-15,75kg.
  • Phụ nữ thừa cân, BMI từ 25-29,9, phải nâng cao từ 6,75kg-11,25kg.
  • Phụ nữ béo phì, BMI cao hơn 30, bắt buộc tăng từ 4,95kg-9kg.

Bên cạnh đó, má cũng nên đổi thay lề thói tiếp xúc mang những hóa chất gây hại cho thai nhi:

  • Không bao giờ uống rượu khi với thai, bởi nó với thể gây ra hàng loạt các dị tật bẩm sinh cho thai nhi và những biến chứng trong thai kỳ. Uống rượu khiến nâng cao đáng nói nguy cơ sảy thai, sinh non hoặc thai chết lưu. Bia không cồn hay rượu nho dù chỉ cất 1 lượng ít ỏi cồn cũng tuyệt đối ko buộc phải đụng đến mẹ bầu nhé!
  • Tránh hút thuốc lúc mang thai, nó không các với hại cho phổi mà còn vô cùng nguy hiểm cho bé con trong bụng. Khi bạn hút thuốc, em bé cũng đang hút theo. Nicotine trong thuốc lá duyệt y máu, truyền qua dây nhau, nâng cao khả năng thai chết lưu, sảy thai và trẻ thiếu cân.
  • Đừng chi phí thời kì tắm bồn nước nóng, xông hơi. Nhiệt độ thân thể tăng quá cao sở hữu thể gây hại đến thai nhi, điển hình là dẫn đến biến chứng và khuyết tật. Đặc biệt trong 3 tháng đầu tiên, bạn buộc phải khôn xiết cẩn trọng về vấn đề tắm táp này. Tránh tắm nước nóng 38 độ C, trường hợp cần thiết chỉ nên ở trong môi trường này ít hơn 10 phút.
  • Cắt giảm caffeine trong thực đơn hằng ngày. Nhiều nghiên cứu đã khuyến cáo rằng tiêu thụ caffeine từ cà phê, nước ngọt trong thai kỳ thúc đẩy đến biến chứng sảy thai và sinh non. 200mg caffeine mỗi ngày mang thể ưng ý được.
  • Tránh tiếp xúc sở hữu các hóa chất độ hại từ môi trường xung quanh. Khi xúc tiếp với các hóa chất độc hại từ thuốc tẩy rửa, thuốc trừ sâu, diệt sâu bọ hay sơn, sản phẩm chứa thủy ngân hay chì, mẹ bầu sẽ đối mặt với nguy cơ tranh đấu sở hữu những biến chứng thai kỳ, hiểm nguy hơn còn dẫn đến khuyết tật bẩm sinh ở thai nhi.
  • Tuyệt đối ko ăn thịt, cá sống, chưa nấu chín. Bệnh truyền qua thực phẩm như toxoplasmosis, listeriosis, siêu hiểm nguy cho sức khỏe của thai nhi. Mẹ bầu cũng buộc phải tránh xa những dòng cá lớn cất rộng rãi thủy ngân, và chỉ nên ăn cá an toàn từ 1-2 lần/tuần.

 4. Lưu ý về dinh dưỡng và lề thói ăn uống
Những dưỡng chất mẹ bầu cần bổ sung để sự hình thành và lớn mạnh của thai nhi diễn ra tốt nhất

  • Bổ sung axit folic: Trong suốt thai kỳ, mẹ bầu buộc phải bổ sung 400 – 600 microgram axit folic bằng bí quyết uống vitamin mỗi ngày để giảm nguy cơ khuyết tật ống tâm thần cho thai nhi. Ngoài ra, một số loại thực phẩm giàu axit foliccó thể đề cập tới là bánh mì, ngũ cốc, mì ống và những mẫu thực phẩm với hạt. Ngoài ra, trong những cái rau màu xanh, màu da cam cũng chứa một hàm lượng axit folic nhất định.
  • Bổ sung men probiotic (lợi khuẩn đường ruột): giúp những mẹ tiếp thụ tốt hơn những hàm lượng dinh dưỡng mà còn hỗ trợ em bé hoàn thiện hệ thống tiêu hóa ngay trong các tháng thứ 1 của chu kì sở hữu thai.
  • Bổ sung chất sắt: Tình trạng thiếu sắt cũng là một vấn đề thường xảy ra đối có những mẹ bầu trong thời kì sở hữu thai. Thiếu sắt cũng là 1 trong những căn nguyên dẫn tới sinh non và con sinh ra bị thiếu cân. Vì vậy, má bầu phải bổ sung sắt trong thời kỳ với thai bằng bí quyết bổ sung thêm vitamin B12 mỗi ngày. Trứng và những sản phẩm từ sữa là những thực phẩm giàu vitamin B12 các chuyên gia khuyên má bầu bắt buộc ăn để coi sóc thấp cho sức khỏe thai nhi.
  • Bổ sung canxi là không thể thiếu. Nên cố gắng bổ sung 1000 – 1200 mg canxi mỗi ngày để giúp lớn mạnh toàn diện cho hệ thần kinh cũng như hệ xương của con yêu. Nguồn hoàn hảo của canxi: sữa, sữa chua, phô mai cứng, rau bina. Vitamin D cũng cực kỳ nên thiết với mẹ bầu, bởi nó giúp bạn hấp thu canxi dễ dàng hơn.

 Ngoài ra, trong chế độ ăn hằng ngày, mẹ cũng bắt buộc tuân thủ các quy tắc ăn uống như:

  • Đảm bảo rằng bạn luôn ăn đủ, chứ không buộc phải ăn kiêng hay ăn quá no. Đừng hiểu lầm cụm từ “ăn cho hai người” theo nghĩa đen. Các chuyên gia y tế khuyến cáo mẹ bầu chỉ phải nạp thêm 360 Kcal trong 3 tháng giữa và 475 Kcal trong 3 tháng cuối vào thực đơn dinh dưỡng hằng ngày dựa trên bảng năng lượng chuẩn cho phụ nữ. Số lượng này nâng cao gấp đôi hoặc gấp ba chỉ khi bạn với thai đôi hoặc mang thai ba.
  • Tránh nạp năng lượng thực từ phẩm ko lành mạnh như đồ ăn nhanh, thức ăn chế biến sẵn, đa dạng đường, đa dạng chất béo.
  • Ngoài vitamin, thực phẩm là nguồn bổ sung khoáng vật và dưỡng chất lý tưởng nhất không thể thiếu trong thai kỳ.
  • Tuyệt đối ko ăn kiêng lúc với thai. Tăng cân trong thai kỳ là điều hiển nhiên, vì thế ví như ăn kiêng, chẳng khác nào bạn đang “tiệt” đường phát triển của thai nhi. Không cắt giảm lượng calorie buộc phải thiết trong các bữa ăn chính, thay vào ấy giảm bớt các thực phẩm rác nghe với vẻ thông minh hơn.
  • Thức ăn nhanh hoàn toàn không cần giải pháp hay ho cho má bầu. Nó cất calorie rỗng, hoàn toàn không bổ béo gì.
  • Nếu ko thể kiềm chế thị hiếu ăn uống của mình trước những món ăn vặt không lành mạnh, bạn buộc phải thử cách sau: Ăn món lành mạnh trước, sau đó ăn một ít thực phẩm ko thân thiện. Từ từ, thói quen này sẽ tiến triển phải chăng hơn.

Ăn rộng rãi trái cây và rau quả giàu vitamin C rất rẻ cho má bầu. Khuyến cáo về lượng vitamin C hằng ngày là 70mg. Tuy nhiên, má bầu phải bổ sung từ nguồn thực phẩm chứ không buộc phải từ thuốc. Trái cây họ cam, quýt, đu đủ, dâu tây, bông cải xanh, súp lơ trắng, cá chua, buộc phải được bổ sung 3-4 lần trong thực đơn dinh dưỡng hằng ngày của mẹ bầu.

 



Mẹ bầu bắt buộc lưu ý ăn nhiều trái cây và rau xanh

  • Nạp đa dạng protein hơn. Protein là chất dinh dưỡng cực kỳ quan trọng trong tòa tháp buộc phải thiết cho sự vững mạnh của thai nhi. Cố gắng ăn 2-3 phần ăn chứa protein hằng ngày. Protein chịu nghĩa vụ chính cho việc phân phối và tăng trưởng tế bào máu của cả má bầu lẫn thai nhi. Nguồn thực phẩm dồi dào protein: Trứng, những loại đậu, đậu phụ, bơ đậu phộng và làm thịt nạc.

Hy vọng các thông tin trên đây sẽ giúp ích cho má bầu trong hành trình dưỡng thai, hỗ trợ sự hình thành và tăng trưởng của thai nhi diễn ra trót lọt và phải chăng đẹp nhất. Ngoài ra, mẹ đừng quên bổ sung 2 ly Dielac Mama Gold mỗi ngày. Với hương vị thơm ngon và ưng ý có khẩu vị của má trong quá trình với thai, sữa bầu Dielac Mama Gold với hương vị thơm ngon dễ uống, ưa thích sở hữu khẩu vị đổi thay dễ nghén của mẹ bầu.

Đồng thời công thức giảm 20% béo, ít béo giúp tránh nguy cơ tiểu đường thai kỳ và thừa cân quá mức cho mẹ, bổ sung sắt, canxi, chất xơ tiêu hóa hòa tan thế hệ mới Sc-FOS, I-ốt giúp nâng cao cường sức khỏe cho mẹ. Đặc biệt, sản phẩm còn bổ sung DHA, axit folic, canxi hỗ trợ sự tăng trưởng của não bộ và hệ xương của thai nhi.

Nhận xét